日常皮肤健康指南：如何防晒、怎样自查痣，以及什么时候该做专业皮肤检查

皮肤每天默默锁水、阻挡刺激物和病菌，可我们往往要等它发干、发痒或“长得不一样”时才会注意。养成几个简单习惯，再知道哪些变化值得留意，就能让皮肤更舒服，也更有机会及早发现问题。

皮肤屏障：像一面砖墙

皮肤外层的细胞像“砖”，细胞间的天然油脂像“灰浆”，一起减少水分流失、挡住外来刺激。屏障受损时，皮肤容易紧绷、干燥、敏感。常见原因有：

• 热水久泡、使用刺激性或含香精的皂类
• 过度去角质，或叠加多种强效产品
• 冬天暖气房里空气干燥
• 频繁洗手后不擦护手霜
• 压力大、睡眠不足

随着年龄增长，皮肤自身油脂减少，护肤方式也可能需要调整。

日常护理三步走

• 温和清洁：温水加无香精的温和洁面，不必追求“洗得吱吱响”。
• 及时保湿：洗后趁皮肤微湿时涂抹，甘油、神经酰胺、凡士林等成分有助锁水。
• 每天防晒：见下文。

新产品一次只加一种。皮疹、痘痘或湿疹样问题反复不好，建议找医生评估，而不是自己不停换产品。不吸烟、少喝酒、睡好觉、均衡饮食，也都与皮肤健康相关。

大温地区，阴天也要防晒

温哥华一带多云多雨，但紫外线能穿透云层，水面和雪地还会反射。出海、爬山、滑雪、去阳光充足的地方度假，照射量日积月累。紫外线与晒伤、皮肤提早老化和皮肤癌风险上升有关。加拿大相关卫生机构一般建议：

• 使用广谱、SPF 30 或以上防晒霜，涂足量，户外约每两小时补涂
• 中午前后尽量待在阴凉处，戴宽檐帽和太阳镜
• 留意天气预报中的紫外线指数
• 不用日光浴床

痣的 ABCDE 自查法

大多数痣是良性的，自查是为了发现“变化”。建议每一两个月在明亮处对镜检查，背部可请家人帮忙：

• A 不对称：两半形状不一致
• B 边界：边缘不规则或模糊
• C 颜色：颜色不均或多种颜色混杂
• D 直径：大于约 6 毫米
• E 变化：大小、形状、颜色或感觉有变化

还要留意新长出且与其他痣明显不同的斑点，以及久不愈合、反复出血或脱屑的皮肤。定期拍照记录，更容易看出前后差别。

什么时候值得做专业皮肤检查

发现上述警示信号，请尽快联系家庭医生。此外，痣较多、皮肤白易晒伤、曾多次严重晒伤、有皮肤癌家族史或长期户外工作的人，也可考虑定期检查。医生会从头到脚查看皮肤，并建议观察、处理或转诊专科。MMC Wellness 在列治文提供皮肤检查，属于自费体检服务之一；费用适用情况取决于就诊原因，请联系我们确认。

把皮肤健康纳入长期照护

熟悉你病史的家庭医生，更容易判断新斑点、长期追踪变化。若希望在体检和复诊安排上有人协助，MMC 健康管理会员在 MSP 覆盖的基础医疗之上增加照护协调和增值服务，但不取代家庭医生。还没有家庭医生的话，可通过 HealthLink BC 网站或拨打 8-1-1 登记省政府的 Health Connect Registry。

预约咨询

有一直想看看的斑点，或想把皮肤检查纳入日常预防保健？欢迎联系我们列治文的团队，提供英语、普通话和粤语服务。请致电 604-629-8968 预约，或联系我们了解会员计划。